Momentum90: Os primeiros 30 dias

PorGato Mulvihill5 de junho de 2025

Estou sentado a uma pequena mesa de frente para a grande janela da minha sala de estar. A escrivaninha é uma relíquia dos tempos de pandemia, servindo como um escritório remoto improvisado, mas agora, 5 anos depois, se tornou meu cantinho para escrever.

Um mês depois do meu experimento Momentum90, este espaço iluminado é onde começo a maioria dos dias, escrevendo durante os primeiros 90 minutos do meu dia de trabalho. Acontece que o próprio espaço tem sido uma parte fundamental do experimento e um dos aspectos que compartilho nesta retrospectiva dos primeiros 30 dias.

Momentum90

Para relembrar, o Momentum90 é um pacto pessoal para escrever por 90 minutos, seis dias por semana, durante 90 dias. Usando a Fórmula Momentum para estruturar o conceito, é um experimento que visa construir um hábito de escrita consistente, sustentável e alinhado.

Método

90 minutos de escrita, 6 dias por semana, durante 90 dias
1 de maio – 29 de julho
Dias da semana para escrever sobre o trabalho, fim de semana para refletir sobre a semana passada
Ferramenta: Noção

Modo

Biologia

Escrevo de manhã, entre 8h30 e 10h, quando faço meu trabalho mais focado

Ambiente

Escreva ao lado de uma janela com bastante luz natural
Usar meu antigo MacBook sem outros aplicativos, exceto o Notion em tela cheia
Defina um horário recorrente para Não Perturbe das 8h às 10h todos os dias (exceto para familiares)
Ocultar meu telefone da vista

Expectativas

Torne público compartilhando sobre o experimento

Preferências

Permita que o interesse impulsione a escrita mais do que um cronograma de publicação

Mentalidade

Desafie a ideia de que compartilhar sobre este experimento é autoindulgente e/ou egocêntrico
Desafie o julgamento interno de “precisar” de um desafio para começar esse hábito

O que está funcionando

Manhãs

Sinto um bom equilíbrio entre descanso, foco e engajamento pela manhã. Talvez seja a tela em branco da manhã, ou o fato de eu ainda não ter aberto meu e-mail, mas está funcionando.

Felizmente, evitei cair na armadilha de presumir que qualquer outro horário do dia não funcionaria. Nos poucos dias em que escrevi mais tarde, ainda consegui me concentrar.

Não incomodar

Configurar um horário para o modo Não Perturbe tem sido incrível. Como ele se aplica a todos os meus dispositivos Apple, sei que meu laptop, meu celular e meu relógio não vão me interromper, a menos que seja um membro da família. Com ele configurado para ser ativado diariamente, nunca preciso me lembrar de ativá-lo.

Laptop dedicado para escrita

Optar por apagar completamente meu laptop de 2017 e adicionar novamente apenas o Notion para escrita funcionou muito bem. Deixo o computador na escrivaninha perto da janela, para que ele esteja sempre lá. Usar o modo de tela cheia também significa que não há barra de ferramentas ou menu para me distrair.

Quando estou fora de casa, escrevo no meu laptop atual, mas coloco o Notion em tela cheia para que pareça um laptop dedicado à escrita.

Escrita pelo Windows

Raramente tenho luz natural no meu escritório em casa. Uso cortinas blackout para controlar a iluminação em apresentações e gravações virtuais. Como é trabalhoso abrir e fechar as cortinas atrás da minha mesa e equipamentos, deixo-as fechadas 90% do tempo.

Mas escrever é mais fácil para mim quando estou perto de uma janela com bastante luz natural. Então, quando estou em casa, na escrivaninha, ou fora de casa, em um café, as janelas são essenciais.

Responsabilidade

Eu adoraria dizer que seria consistente com este experimento, mesmo que o guardasse totalmente para mim, mas não tenho certeza se isso é verdade. Divulgá-lo para os outros verem foi uma decisão intencional, porque reajo bem à responsabilização externa.

Saber que pelo menos uma pessoa pode estar prestando atenção a este experimento já é suficiente para que eu queira continuar e compartilhar a experiência. De vez em quando, encontro alguém que me diz que está lendo todos os meus e-mails e se interessa pelo que estou compartilhando (mesmo sem ter respondido diretamente). Minha continuidade é melhor quando outros sabem do meu compromisso.

O que mudou

Ao iniciar o experimento, eu queria manter a mente aberta e mudar tudo o que não estivesse funcionando. O objetivo não era me ater a um plano rígido a qualquer custo. O objetivo era descobrir o melhor Método, Modo e Mentalidade para estabelecer um hábito regular de escrita, mesmo após o término dos 90 dias.

Regra 80/20

Duas semanas depois de começar o experimento, percebi que meu plano original de permitir que o interesse guiasse a escrita parecia desfocado e desconexo. Acontece que eu sentia falta de alguns limites.

Atualizei o Método e segui a regra 80/20 durante a semana, com 80% da escrita seguindo uma estratégia de conteúdo e os outros 20% para escrever o que eu quisesse. Em outras palavras, 1 dia por semana para escrever com base apenas no meu interesse. Percebi uma melhora imediata com essa abordagem.

Edição

No início, eu me esforcei para escrever apenas durante os 90 minutos e deixar a edição para outros momentos do dia. Em teoria, isso significaria que as sessões de escrita seriam focadas exclusivamente em colocar as palavras no papel.

Na prática, porém, isso não funcionou para mim. A maior parte da minha edição é reescrita, e isso se encaixa bem nesses blocos de 90 minutos. Mas criei uma regra de não editar um texto no mesmo dia em que escrevo o rascunho inicial.

Tempo de reflexão

Todo fim de semana, tenho uma sessão de escrita dedicada a refletir sobre como meu experimento está indo. Analiso o Método, o Modo e a Mentalidade a cada vez para revisar o que está funcionando, o que percebo e o que posso mudar. Essa prática tem sido extremamente valiosa e levou a mudanças como a regra 80/20 e a definição de quando editar meus textos.

Mas, com o passar das semanas e o aprimoramento do experimento, percebi que não precisava de tanto tempo para revisar a semana anterior quanto no início. Como o objetivo da escrita do fim de semana é a reflexão, decidi remover o período de 90 minutos. Em vez disso, a reflexão pode levar o tempo que for necessário, mas não mais.

Tempo de férias

Talvez fosse óbvio para os outros, mas quando escolhi as datas do experimento, eu não tinha nenhuma viagem de verão planejada. Agora, ao começarmos a analisar a programação de verão, percebo que a falta de previsão pode ser um problema.

Felizmente, este experimento é uma criação minha, então posso ajustar o tempo. Embora eu não tenha datas definidas para uma pausa, é provável que eu estenda a data de término do experimento para permitir umas férias de verdade. Aliás, fazer uma pausa no meio pode fornecer dados valiosos sobre o retorno a um hábito recém-adquirido.

Então, está funcionando?

Compartilhar o que está funcionando e o que mudou após os primeiros 30 dias é útil, mas, no final das contas, o que importa é se o objetivo do experimento está sendo alcançado ou não. Comecei este experimento para estabelecer o hábito de escrever e, assim, alcançar clareza de ideias .

Agora, depois de um mês, posso dizer que sim, está funcionando.

Todos os dias, depois de terminar de escrever, passo alguns minutos refletindo sobre a sessão do dia. Na maioria dos dias, anoto como foi a escrita (por exemplo, se foi fácil ou se foi mais difícil) e registro os momentos de “eureka” (por exemplo, ver como um conceito se conecta a outro).

Quanto mais escrevo, mais conexões faço. Começo a notar padrões emergentes. Estou até fazendo novas observações sobre a Fórmula do Momentum. Então, sim, estou ganhando clareza de ideias escrevendo com consistência.

Mas, melhor do que isso, escrever se tornou uma das melhores partes do meu dia. Mesmo nos dias em que as palavras não fluem, gosto de passar um tempo pensando em conceitos — o que eles significam e como podem ser aplicados em nossas vidas.

No momento, posso dizer honestamente que estou em ritmo. Não só tenho sido consistente, como a prática parece alinhada e sustentável.

Vamos ver como serão os próximos 60 dias…

OS PRIMEIROS 30 DIAS